وجعلنا من الماء كل شيء حي”، الماء عنصر ضروري لحياة كل مخلوق حي، وبدونه لا نستطيع أن نعيش. فأجسامنا تتكون من 60% من الماء، ولهذا يعتبر شرب الماء يومياً بكميات محددة حساب حاجة الشخص أمراً ضرورياً لا بد منه. وقد يعتقد البعض أن أهمية الماء تتلخص في القضاء على العطش فقط، لكن في الحقيقة فوائده تكاد لا تعد ولا تحصى فهي تدخل في كل التفاعلات التي تحدث بجسم الإنسان. وفي هذا الشأن، نقوم بعرض 10 فوائد للماء على صحة الإنسان.
1- يحسن البشرة:
كما ذكرنا في المقدمة، فإن جسمك يتوفر على 60% من الماء، لهذا يعتبر الجفاف مضراً لصحة بشرتك. لهذا فإن شرب الماء وحصول جلدك على كمية كافية من الماء بشكل يومي يعمل على ترطيبه لأن نقص الترطيب سوف يجفّف بشرتك، والبشرة الجافة تكون أكثر عرضة للتجعد.
2- تحسين صحة القلب:
إن الماء يقوم بالحفاظ على لزوجة الدم المناسبة والبلازما وتوزيع الفيبرينوجين، كما وجدت دراسات حديثة بأن هناك علاقة بين شرب الماء ومرض القلب التاجي.
3- منع التشنجات:
شربك لكميات مناسبة من الماء سيجعلك أكثر مرونة وأقل عرضة للإصابة بالتواء الكاحلين، لأن الماء يلعب دور مزلق طبيعي للمفاصل والعضلات. إحرص على شرب كميات مناسبة من الماء لتفادي الإصابة بعد التمارين القاسية.
4- القضاء على رائحة النفس الكريهة:
ظهور رائحة الفم الكريهة لا يكون بسبب الطعام الذي تأكله فقط، بل قد يكون الجفاف عاملاً في ذلك أيضاً. لهذا احرص على شرب كميات كافية من الماء من أجل تفادي هذا الموضوع، حيث إن الماء يقوم بغسل الجزيئات المتبقية من الطعام في فمك والبكتيريا الفموية التي تتسبب في ظهور الرائحة.
5- تنظيم درجة الحرارة:
من أكثر فوائد الماء المعروفة هي نظام التبريد الخاص بجسمك، التعرق. العرق هو نظام التبريد الطبيعي لجسمك، ولأن الماء مكون رئيسي للعرق، فأنت بحاجة لكميات كافية من الماء من أجل تنظيم درجة حرارتك بشكل صحيح.
6- تعزيز المناعة:
من أكثر الفوائد التي يتم إغفالها عن شرب الماء هي أنه يقوم بتعزيز مناعة الشخص، حيث إن شرب الماء يعزز المناعة ويقويها. فإذا كنت تريد التغلب غلى البرد والإنفلونزا في موسم الشتاء، فقم بشرب المزيد من الماء.
7- آلام الظهر:
غالباً يرتبط الجفاف بآلام الظهر، لذلك احرص على شرب كميات كافية من الماء من أجل تفادي هذا الأمر.
8- مزاج أفضل:
يتحسن مزاج المرء عندما تعمل أجهزته الداخلية وأعضائه وأنظمته بشكل أفضل وجيد، لهذا عندما تقوم بترطيب جسمك بشرب الماء فإنك على الأغلب سوف تشغل بتحسن حيال نفسك وسوف تكون في مزاج جيد.
9- طرد السموم:
يقوم جسمك بطرد النفايات والسموم الموجودة به من خلال التبول والعرق، لهذا يساعد استهلاك الماء في هذا الأمر ويحميك من تكون حصوات الكلى ومن التهابات المسالك البولية.
10- الزيادة من قوة الدماغ:
عندما تشعر بضعف في أدائك الذهني، تفادى شرب القهوة وعوّضه بشرب بعض الماء، حيث إن من فوائد الماء تقوية الدماغ، لأنه مكون من 73% من الماء، لهذا يعتبر شرب الماء ضرورياً من أجل زيادة قوة التركيز والتفكير كما أن مستويات الطاقة تتحسن لديك.
